mnie boli kark czasami jak sie podnosze ale to chyba normalne plecy sa w porzadku nic nie boli a czesto robie na golej podlodza albo na jakies wykladzinie lub kocu
Masao, kolego. Ja szanuje kazdego kto dal jakis wklad w rozwoj sztuk walki, nie tylko Oyame, moim wzorem byl Gichin Funakoschi i jego 20 zasad, a jego motto "Nie wystarczy walczyć jak lew, lecz należy zawsze i bez wyjątku opowiadać się po stronie sprawiedliwości" uwazam za calkiem sensowne. Oyama nie zmienil stylu, stworzyl wlasny pod swoja [...]
"Nie wypowiadaj sie jak sie nie znasz ok?? Ja już to forum dość długo czytam, dietę mam dobrą(jak widzisz błąd to go podaj), trenuję już solidnie od pół roku. I żADNYCH efektów. Też byś płakał na moim miejscu. I prosze cie nie zaśmiecaj mi tematu jak nie chcesz pomóc ok?!" Właśnie to jest twój problem, co przeczytasz to stosujesz. Pół [...]
[...] spowodowane różnicą wody w organizmie, a tym bym się za bardzo nie przejmował. Rozwiązanie: Co tydzień np. w poniedziałek rano waż się i mierz centymetrem w obwodach takich jak: talia, klatka piersiowa, udo (rano na czczo) - tylko taki zbiór danych pozwoli na racjonalną ocenę tego co się dzieje z sylwetką. Co do wymiarów, to też się mierzę, [...]
[...] treningu rozpoczynam od 5-6, kończę na 3-4. Tylko szeroki nachwyt. Uginanie przedramion z supinacją – chyba najmniej potrzebne ćwiczenie na redukcji, czasami pomijałem ale jak to tak bicków nie podpompować. Nie po krasnoludzku :-) Skakanka – kupiłem full wypas rzemienną na łożyskach, raz udało mi się zrobić 100 w jednej serii. Po przysiadach z [...]
[...] od Ciebie to pyszne sniadanko, ktore wkleilas bo mi smaka narobilas :) z t ym, ze uzyje chleba bezglutenowego. Czytalam, ze tez masz problem z tarczyca, moglabys napisac jaki masz wynik TSH najswiezszy? Najświeższy podam jak sobie zrobię w tym tygodniu badania, bo zapodziałam gdzieś kartkę i muszę powtórzyć przed wizytą u endokrynologa. Ale [...]
Nic nie pisze ze był czysty do drugiego zwycięstwa na Mr.O .Flex zapytał się go jak się czul biorąc sok a on mu na to : "Nie za bardzo.Ale nie będę kłamał ,po rozmowie z tobą nie miałem z tym problemów.Powiedziałeś mi wtedy ze wszyscy biorą i ze jeśli chce zostać jednym z najlepszych ,to muszę zrobić ten krok.Odpowiedziałem :Ok , skoro tak [...]
Nieistotna odwodniła się na śmierć czy jak? Albo ten guzik jej w oko wystrzelił A kij od miotły rządzi! Nie no, ja gryfem samym ćwiczyłam po prostu, bo mi się wydaje, że ciężar trochę wymusza odpowiedni ruch, a czymś lekkim jakoś ciało się inaczej układa. Ale zgadzam się co co tej techniki - ja nic nie kombinuję, bazuję na naszym atlasie ćwiczeń, [...]
Nieistotna zawzieta bestia jest i bedzie z niej laska jak sie patrzy Moje doznania? Heh, wczoraj zrobilam najlepszego HIITa w swoim zyciu 3x przekroczylam HR= 170 bpm Ale pod sam koniec to trzymalam sobie recznik pod broda, bo myslalam, ze bede zwracac Ja to chyba tak mam, ze wchodzac na 90% zoladkiem mi przewraca. Ale moje podciagniecia i [...]
Alexxa no i dobrze, jak wagowo nic sie nie dzieje, to chociaz jest wesolo . Carmen jak zostaniesz mama tez bedziesz nie do zdarcia ja np nie wierzylam, ze przez 3 lata mozna sie nie wysypiac a jak juz spie to i tak z radarem,z e slysze jak mala robi kupe albo chlopaki stekaja u siebie za to facetow trzeba ciagnac za wlosy, zeby wstali w nocy do [...]
[...] będę pisać o konnicy i katapultach? Nie, dzisiaj będziecie musieli się obejść smakiem, choć wiem, iż wyczyn to bardzo trudny ;). Do rzeczy jednak... Piłkarze gospodarzy jak zwykle po swojej stronie mieli wszystkich, bo nawet Słońce mocno świeciło, a jak powszechnie wiadomo ciemne kolory, czyli w tym przypadku strojów Barcelony, dużo [...]
[...] Wolne siady 77,5/4x4 Uginanie nóg 92,5/3x8 Przywodziciele 110/3x8 Brzuch Wyciskanie na barki - +2,5kg - naprawdę udany trening barków.Nic a nic bark nie bolał.Jednak jak się opuszcza do czubka głowy to inaczej barki się w stawach układają. Przysiad - +2,5kg - nie będę ukrywał - ciężko.Ciężko ale zaliczone.Robię sam, bez asysty co [...]
Dużo dobrego jedzonka będzie\-) nawet jak utyje to mi się nic nie stanie, a tak to będę się tylko w kółko kręcić. Spróbować trzeba, a czuję że miejsce na jedzenie jeszcze jest. Więc samo ciało się jeszcze domaga. W dni wolne i na startach jakiś biegam po lekkiej owsiance. EDIT - ułożyłam miskę na jutro, jakoś nie miałam problemów z dołożeniem\-) [...]
Nie wiem, jak się jutro ułoży dzień. Mama ma urodziny, ale imprezy nie będzie, w piątek tylko wytrawny tort= pizza :-P. Rano wf, dowiedziałam się, że jest siłownia, więc coś porobię. Pewnie rwanie odpada ze względów oczywistych wynikających ze specyfiki obiektu %-) No to postaram się nagrać filmiki z tego nieszczęsnego OHS, żeby była jakaś ładna [...]
[...] zadowolona. Tylko trochę mnie boli że skalowane, ale nie można mieć wszystkiego. Pompki trochę lambadziarsko, ale wszystkie męskie. Był ambitny plan na kipping pull ups, ale jak się zwlekłam z concepta to koncepcja się zmieniła %-). Sporo udawało mi się nadrabiać na wiośle, to mi akurat w miarę dobrze idzie. Ale jak zaczęłam bieg to uooo, [...]
[...] i wybór. Możemy się odżywiać w punkt, ale jeśli ktoś nie korzysta z własnej woli i narzeka to nóż się w kieszeni otwiera. A trochę tego na pubmedzie jest. Szczególnie jak dostarczasz dobre mikro i białko to nie powinno nic się stać, pociągnie się energetycznie trochę na sadle. Jak się ludzie syfem doprowadzają teraz do niedozywienia to [...]
bede sie upierał przy swoim co innego jak sie robipodejscia na wiecej powtorzen przeskok z 200 na 207,5 prawdopodobnie skonczylby sie orazka,a co dopiero na 210 jesli nie przemawiaja do Ciebie takie rzeczy jak wytrzymalosc siłowa to niech przemowi psychologia, jak bys sie czul gdybys sie nastawial na 200 i bal sie ze nie dasz rady, wycisnal to a [...]
Gruby - nie, nie jeszcze siadów nie robię ale już niebawem coś zacznę smigać... NA chwilę obecną zaczynam bawić się nogami i obserwować jak się zachowują czy ból nie ogranicza pracy. IMAthew - to racja. Jestem anonimowym uzależnionym o dsiłowni i mam na imię Rafał tak jak na spotkaniach. Również nie mogę się doczekać kiedy sztanga na plerach [...]
[...] na siłce.Nie było niestety mojego trenera więc pokazałam rozpiskę innemu. Pokazał mi wszystkie ćwiczenia ale powiedział że dzis tylko trening zapoznawczy żebym zobaczyła jak to mniej więcej wygląda. O bciążenie była tak małe że nawet nie zdążyłam się spocić więc pod tym względem ogólnie lipa jeżeli chodzi o formę treningu to pod tym względem [...]
Jasne, jak się będziesz regenerować treningowo, to pozwolę też nie liczyć, bo takie zmęczenie "głowy" i przymus robienia treningu nie zwiastują nic dobrego. Dodajesz już stopniowo cieżar do ćwiczeń nóg?
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
